cwiczenia na miesnie

To tak nie działa. Tzn. nie jestem lekarzem i nie traktuj tego co piszę zbyt serio...ale chondro zawsze z czegoś wynika. Nie robi się samo. Z reguły to wynik jakiegoś defektu w pracy stawu, bardzo często wywołanego złą pracą mięśni, wadą postawy. I w takim wypadku rozsądny trening siłowy właśnie z przysiadami i wykrokami potrafi BARDZO pomóc. [...]

Tym razem mam pytanie o przysiad bułgarski i wykroki. Czy są to ćwiczenia w miarę wymienne (na te same mięśnie)? Czy któreś ma sporą przewagę w skuteczności nad drugim? Mam wrażenie, że kiedyś na siłowni był szał na wykroki, a teraz co chwilę widzę, jak ktoś robi bułgary :-D

[...] rosną a cycuszki zawsze zostają ... strasznie i to bardzo strasznie spalic cycuszki :( :( ide sobie przez miasto powieje wiatr i widac mi piersi ... a reszta juz w miare dobra ... dużo aerobów na górne czesci ciała ... ale nie wiem w sumie jakie to cwiczenia .. o ile to tłuszcz to mozna go spalic aerobami ... ale nie znam cwiczen na klatke :(

Nawiązując do Twoich pytań w pierwszej wypowiedzi, to oczywiście, że wiosłowanie nie zastąpi podciągania na drążku. Mimo, że oba ćwiczenia w największym stopniu angażują do pracy mięśnie pleców, to jednak trochę inne i w innym stopniu. Nie ma więc tutaj mowy o tym, żeby jednym zastąpić drugie i mieć takie same oczekiwania. Oba jednak będą [...]

[...] do ćwiczeń, regenerację po nich i budowanie mięśni, więc to całość diety będzie miała wpływ. Kilka produktów nic nie zmieni. Dzieki. Od jakiego ciezaru zaczac? Dlaczego maszyny nie sa dobrym wyborem? Chyba ze polaczyc hantle z maszynami cwiczenia? Chce trenowac miesnie cale cialo. Zmieniony przez - kubaszek234 w dniu 1/20/2024 12:39:50 PM

tzn co do Cwiczen to wiem jakie, mam zalecone, poprostu musze rozruszac stawy, w internecie tez znalazlem cwiczenia ale chyba bede musial je wykonywac w dalszym etapie.Okolice obojczyka bolą ale na szczescie nie jakos bardzo mocno. Bark mam chudy,przez zanik miesni,widac wyraznie kosc lopatki z tylu,na lopatce brak miesni. Czy jest jakies [...]

muszę Cie zmartwić ale ćwiczyc jeszcze w ogóle nie powinieneś jesli chodzi Ci o ćwiczenia z obciążeniem. I choć prawdopodobnie czujesz sie dobrze i masz wrażenie ze wszystko jest ok to obojczyk jest bardzo słaby i mógłby pęknąć podczas ćwiczeń. Wiem ze chciałbyś jak najszybciej wrócić do formy ale warto poczekac jeszcze z miesiąc, zrobić zdjęcie [...]

[...] ciała, by potocznie mozna powiedziec 'szeroki w barach'? bo to spora róznica...jesli chodzi o to pierwsze - www.kulturystyka.pl/atlas - miesnie naramienne - tam masz cwiczenia. A jesli chodzi o to drugie - barków bezpośrednio nie poszerzysz. Poprostu ćwiczenie na siłowni calego ciała spowoduje, ze staniesz sie optycznie wiekszy. I tu [...]

ASAS, izraelitka... dlaczego tracicie nadzieje? kontuzja barku może i ciężka nie musi oznaczać zaraz końca sportu! przejdźcie rehabilitacje później powoli wracajcie do sprawności, wzmacniajcie bark, mięśnie obręczy barkowej aby trzymały kość na swoim miejscu, a powinno być wszystko w porządku:):) co prawda barku nie macie w pełni zdrowego, bo [...]

Jest ok. 40 metod robienia barku; jedną z najlepszych metod operacyjnych jest właśnie zaryglowanie przednie przeszczepem kostnym, metoda Bristowa. Nie ma po tym nawrotów, tylko mogą być ograniczenia zakresu ruchu w stawie, ale nie wiem jak duże, jestem dopiero 2 miesiące po operacji ;) A wzmocnienie mięśni to oczywiste że coś pomoże; ja próbowałem [...]

Ambrii... trochę mnie zaniepokoiłaś swoją sytuacją=// musisz na siebie bardzo uważać i robić wszystko, żeby powodzenie operacji było jak największe i żeby te procenty 30-40% wzrosły wyżej:)) Noś ortezę tyle ile masz w zaleceniach... nie wiem czy Ci lekarz pozwolił wyjmować bark raz dziennie i ćwiczyć TYLKO łokieć? barkiem nie ruszaj, ewentualnie [...]

Mad mike idz do ortopedy najlepiej i zrob jakies 2 tyg przerwy przynjemniej przy czym bierz glukazomine i kolagen i rozciagaj miesnie na expanderze albo gumie rechabilitacyjnej albo chodz na basen na stawy najlepsze sa na poczatku cwiczenia nie obciazajace zbytnio stawu

[...] dzieje przez to dopuszczaja np we snie do roznych pozycji co skutkuje strzelaniem/przeskakiwaniem. Z jednej strony nie ma sie czym przejmowac bo to normalne, a z drugiej trzeba wykonywac cwiczenia, zeby to wyeliminowac. Cwiczenie z pilka: pilka na sciane przytrzymywana reka i krecimy okregi starajac sie nie upuscic pilki. POWODZENIA I POZDRAWIAM

[...] zabiegów one raczej poprawiają samopoczucie pacjentowi niż leczą moim zdaniem to dobry biznes wiec się rozpowszechniło i zamiast leczyć ludziom kolano to często lekarze wysyłają na rehabilitacje. Inna sprawa po rekonstrukcjach ale tu przedewszystkim liczy sie własna praca - > cwiczenia i dobrze wykonana robota przez ortopede operującego

[...] bo zlamania sie zrosna a zerwanie sie samo nie odbudowuje. Po takich urazach sportowcy wracaja do sportu ale juz nigdy nie osiagaja formy sprzed wypadku. a i wydaje mi sie ze lca to ten sam zabieg tylko inne wiezadla zszywaja :D wiec rekonwalescencja i cwiczenia sa podobne do acl(ale tak mi sie tylko zdaje nie jestem tego na 100% pewien)

Criplo - róbta co chceta. Jak nie boli, to Twoja sprawa co Ty z tym kolanem masz zamiar robić. Ogólnie, ćwiczenia typu przysiady i inne na siłowni są w miarę bezpieczne biorąc pod uwagę stabilność kolana. Są wykonywane dokładnie i nieświadomie z tzw. kokontrakcją. Niemniej jednak "luźne więzadło" oznacza jakąś tam patologię. I ta [...]

świetny artykuł moniaiadi że też go nie miałem wcześniej... szczególnie cenne są ilustracje ćwiczeń na szczęście jednak wszystko robiłem jak należy :). dziś zaczynam 8 tydzień od operacji, jeżdżę rowerem, teraz jazda rowerem zastępuje u mnie w zasadzie wszystkie dotychczasowe ćwiczenia jakie dotąd angażowały u mnie mięśnie uda. Zgięcie ok. 170 [...]

- cwiczenia poranne wykonuj na czczo - przed cwiczeniami mozesz wziac 3g BCAA by chronic miesnie - po cwiczeniach porannych w pierwszych tygodniach rob przerwe 30-60minut zanim zjesz pierwszy posilek (spalanie z tluszczy odbywac sie bedzie jeszcze godzine po treningu) - chciales diete konkretna to masz: - pierwszy posilek: 100g platkow owsianych [...]

/SFD/2021/2/15/82c3ed8ba7194b42a0da3f5d77e3d30a.jpg Trening mięśni naramiennych planujemy podobnie jak innych partii mięśniowych czyli trzymamy się podstawowej zasady, że rdzeniem treningu tej partii są ćwiczenia podstawowe, wielostawowe, a w przypadku mięśni naramiennych są to wyciskania nad głowę. I tutaj jest pies pogrzebany u większości osób [...]

/SFD/2021/12/6/40081ed0afe44e0d9660bd3c66d18c09.jpg Kolejność wykonywania ćwiczeń zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania na siłowni. Inaczej nieco będą trenować osoby początkujące, a inaczej osoby, które już pewien okres treningowy mają za sobą i większą świadomość swojego ciała. Osoby początkujące powinny wykonywać ćwiczenia siłowe [...]